Je, Sigara Hukufanya Upunguze Uzito?Uhusiano wa Kisayansi Kati ya Kuvuta Sigara na Uzito

Je, Sigara Hukufanya Upunguze Uzito?Nikotini Inaathirije Mwili?

Mojawapo ya vipengele vikuu katika sigara ni nikotini. Kama dutu inayochochea mfumo mkuu wa neva, nikotini hutoa athari kadhaa za muda mfupi kwa mwili:

Kwanza, huongeza kwa muda kiwango cha kimetaboliki ya msingi.

Utafiti unaonyesha kwamba nikotini inaweza kusababisha mwili kutumia nishati zaidi kidogo kwa muda mfupi, ingawa ongezeko hili kwa kawaida huanzia 5% hadi 10% pekee na ni la muda mfupi.

Pili, huathiri vituo vya kudhibiti hamu ya kula.

Nikotini huchochea kutolewa kwa dopamini, na kuunda hisia kidogo ya msisimko ambayo hupunguza hamu ya kula kwa muda. Hata hivyo, athari hii si thabiti na haibadilishi tabia za kula za muda mrefu.

Tatu, hubadilisha sukari ya damu na majibu ya homoni.

Nikotini inaweza kuathiri unyeti wa insulini, na hivyo kuongeza hatari ya matatizo ya kimetaboliki ya mafuta.

Kwa maneno mengine, kutoka kwa mtazamo wa kisaikolojia, uvutaji sigara unaweza kuathiri hamu ya kula na matumizi ya nishati kwa muda, lakini hii haimaanishi kupunguza uzito kwa afya au kwa ufanisi.

Je, Sigara Hukufanya Upunguze Uzito?: Je, wavutaji sigara ni wembamba kweli?

Takwimu kutoka kwa tafiti za idadi ya watu zinaonyesha:

Wavutaji sigara wana uzito wa wastani wa chini kidogo kuliko wasiovuta sigara.

Hata hivyo, hii haimaanishi kwamba uvutaji sigara "husababisha" kupungua uzito. Kuna sababu kuu tatu:

Kwanza, uwiano haumaanishi chanzo.

Tofauti za uzito zinaweza kusababishwa na mtindo wa maisha, mambo ya kijamii na kiuchumi, na mitindo ya lishe—sio uvutaji sigara pekee.

Pili, uzito mdogo ≠ mafuta kidogo mwilini.

Tafiti nyingi zinaonyesha wavutaji sigara hukusanya mafuta mengi ya ndani ya tumbo kuzunguka tumbo, na kusababisha hali ambapo "wanaonekana kuwa wembamba lakini hawana afya njema kimwili."

Tatu, wavutaji sigara wa muda mrefu wana umbo mbovu la mwili.

Kupungua kwa misuli, kupungua kwa msongamano wa mifupa, na kuzorota kwa afya ya kimetaboliki vyote vinaweza kuchangia usomaji mdogo huku utendaji kazi wa mwili ukipungua.

Kwa hivyo, uvutaji sigara haufanyi mwili kuwa "mwenye afya njema na mwembamba zaidi."

Je, Sigara Hukufanya Upunguze Uzito?Je, uvutaji sigara unaweza kusaidia kupunguza uzito?

Tofauti kubwa kati ya athari za muda mfupi na muda mrefu

Kwa muda mfupi, baadhi ya watu wanaweza kugundua: uvutaji sigara husababisha kupungua kwa ulaji wa chakula na kuongeza uzito polepole. Hata hivyo, picha ya muda mrefu mara nyingi hubadilika. Wavutaji sigara wa muda mrefu huwa na uwezekano mkubwa wa: matatizo ya kimetaboliki, kuongezeka kwa mafuta ya tumbo, upinzani wa insulini, na hatari kubwa ya magonjwa ya moyo na mishipa.

Hii ina maana kwamba hata kama uzito utapungua kwa muda, afya ya mwili kwa ujumla inazidi kuwa mbaya.

Je, Sigara Hukufanya Upunguze Uzito?Kwa nini ongezeko la uzito ni la kawaida baada ya kuacha kuvuta sigara?

Watu wengi huongezeka uzito baada ya kuacha, wakiamini kimakosa kwamba "kuvuta sigara hudhibiti uzito." Kwa kweli, kuongezeka uzito baada ya kuacha kuna maelezo wazi ya kisayansi:

Kwanza, hamu ya kula inarudi katika hali ya kawaida baada ya kuacha nikotini.

Njaa iliyokandamizwa hapo awali hujitokeza tena mwili unaporejesha hali yake ya asili.

Pili, ladha na harufu huboresha.

Chakula kinakuwa na harufu nzuri na mvuto zaidi baada ya kuacha.

Tatu, kimetaboliki inarudi kwenye viwango vya msingi.

Bila kuchochea nikotini, matumizi ya nishati hurejea katika hali ya kawaida.

Muhimu zaidi, utafiti wa kina unaonyesha:

Ongezeko la uzito baada ya kuacha kuvuta sigara linazidi hatari za kiafya za kuendelea kuvuta sigara.

Je, Sigara Hukufanya Upunguze Uzito?: Dhana Potofu za Kawaida Zimefafanuliwa

Dhana Potofu ya 1: Kuvuta sigara hupunguza hamu ya kula vizuri

Ukweli: Athari ya kukandamiza hamu ya Nikotini ni ndogo sana na haiwezi kudumu.

Dhana Potofu ya 2: Wavutaji sigara wembamba wana afya njema

Ukweli: Wavutaji sigara wengi huonyesha "unene uliofichwa," wakiwa na uwiano mkubwa wa mafuta ya ndani.

Dhana Potofu ya 3: Kuvuta sigara zaidi husaidia kupunguza uzito

Ukweli: Kuongezeka kwa uvutaji sigara hakuongezi kimetaboliki kwa mstari bali huongeza hatari za magonjwa kwa kiasi kikubwa.

Je, Sigara Hukufanya Upunguze Uzito?Gharama za Afya za Kuvuta Sigara

Mabadiliko yoyote ya uzito yanayoweza kutokea hayawezi kupunguza hatari za kiafya za uvutaji sigara, ikiwa ni pamoja na lakini sio tu:

Kuongezeka kwa kiasi kikubwa kwa hatari ya ugonjwa wa moyo na kiharusi, saratani nyingi (mapafu, mdomo, umio, n.k.), magonjwa ya kupumua, kuzeeka kwa ngozi kwa kasi, na kinga dhaifu.

Mashirika ya afya ya umma duniani kote yanakubaliana kwa kauli moja:

Hakuna kitu kama "uvutaji sigara wenye afya."

Je, Sigara Hukufanya Upunguze Uzito?: Ni ipi njia bora ya kupunguza uzito?

Ikiwa lengo ni kudhibiti uzito kwa afya, mbinu zinazoungwa mkono na kisayansi ni pamoja na:

Lishe bora (kupunguza sukari iliyosafishwa na vyakula vilivyosindikwa sana)

Mazoezi ya kawaida (mazoezi ya nguvu + mazoezi ya moyo)

Usimamizi wa usingizi na msongo wa mawazo

Marekebisho ya mtindo endelevu wa maisha ya muda mrefu

Ingawa mbinu hizi hazitoi "njia za mkato," zinafaa kweli, zina hatari ndogo zaidi, na hutoa zawadi kubwa zaidi.

Je, Sigara Hukufanya Upunguze Uzito?Hitimisho

Kurudi kwenye swali la awali: Je, sigara hukufanya upunguze uzito?

Jibu ni:

Uvutaji sigara unaweza kuathiri hamu ya kula au uzito kwa muda, lakini si njia bora, yenye ufanisi, au endelevu ya kupunguza uzito.

Mabadiliko yoyote ya uzito yanayoweza kutokea yanagharimu sana afya.

Ikiwa italazimika kuchagua kati ya "kudhibiti uzito" na "kuacha kuvuta sigara," makubaliano ya kimatibabu na kisayansi yanabaki kuwa thabiti:

Kuacha kuvuta sigara daima ni uamuzi muhimu na wenye manufaa zaidi.

Lebo: #sigara #sanduku la sigara #sanduku la sigara maalum